美容と健康は日々の食事と運動によって培われると思います。不摂生な生活を続けていると、お肌が荒れたり、体調不良を引き起こしたり、症状が進むと悪い病気も引き起こしてしまいます。食生活や、適度な運動、生活習慣などバランスの良い生活を心がけましょう。ダイエットの為に無理な食事制限をしたりすると、顔いろが悪くなり、肌荒れやお化粧ののりが悪くなったりします。体調の面でも血圧の低下や、生理不順、朝起きるのがつらくなる、何となくだるいなど、元気が出なくなります。体の健康があってこそ人は美しくいられるのです。
体が元気であれば、気分も明るくなり、体を動かす事も苦になりません。また、食事を美味しく食べることができると、栄養が十分に取れ、お肌も若々しく保つ事ができます。私が健康の為にしている事を幾つかご紹介します。運動は朝・夕の犬の散歩です。約一時間から二時間歩き、時には軽く走ったりしています。入浴時には体のマッサージを軽くします。毎日歩きますので脚は特に念入りにリンパに沿って流していきます。散歩の習慣によって、朝決まった時間に起きることができますし、夜更かしもしなくなりました。まずは生活習慣の改善ですね。朝食代わりに健康食品によるドリンクを飲みます。
青汁、プロポリス、アロエジュース、プロテイン、ビタミンやミネラルの入った総合栄養補助食品などをミキサーでシェイクします。このドリンクを二年飲み続けていますが、一年目位から、花粉症が薬がいらない位軽減されました。また、朝スッキリと起きられるようになり、毎日、朝、昼と二回の快便になりました。食事にも気を付け、食品が偏らないよう、肉、魚を交互に取り入れ、一汁三菜で野菜をしっかり摂り、雑穀米を使い、腹八分目でストップします。勿体無いからと、無理して完食はしません。冷たい飲み物は避け、コーヒーだけを飲むのではなく、生姜やはちみつ入りのお茶、健康に良さそうな暖かいお茶を飲むようにしています。
お肌の調子も良くなり、お化粧をするのが楽しくなりました。お化粧といえば、家にいる時でも薄化粧はしています。また毎日違う洋服を着る事も大切です。人に見られないからといって、ズボラな事をしていると、生活にハリがなく不摂生になりやすく、肌だけでなく心も老けてしまいます。家の掃除をする時には好きな音楽をかけて楽しくお掃除します。私の場合はハワイアンが好きなのですが、ダンスも習ってますので、掃除の途中で踊りだしたりしてしまいます。これがとってもリラックスして、楽しいのです。面倒な事でも少しの工夫でストレスフリーな生活が楽しめます。元気に毎日過ごす事、結果美容の為にも良い事なのです。
すっぽんサプリが美容と健康に効果的だといわれています。
乳酸菌のサプリが便秘に効果的だといわれています。